Myt 1:Pilates är bara för kvinnor
Förklaring: Pilates är en omfattande fitnessmetod utformad för alla kön . Det härstammar från manliga grundare och används som en del av träningen av många manliga idrottare .
Myt 2:Pilates och yoga är desamma
Förklaring: Även om Pilates och Yoga liknar i vissa aspekter (som att betona andning och sinnekroppsintegration), är de två olika metoder med olika historier, filosofier och fokuserar .
Myt 3:Pilates är ett enkelt träningspass
Förklaring: Även om Pilates -rörelser är smidiga och fokuserade på kontroll, kan det vara mycket utmanande, särskilt när det gäller kärnmuskelförstärkning och muskeluthållighet .
Finally, note that before starting the practice, any existing health problems or physical limitations should be considered. If necessary, consult a doctor or professional fitness trainer. For beginners, it is crucial to find a qualified Pilates instructor. The instructor can not only teach the correct technique, but also ensure the safety of the practice.
Och följ principen om gradvis framsteg, gradvis öka svårigheten och intensiteten i rörelserna över tid och när färdigheter förbättras .