Idag kommer jag att presentera dig för en god vän till Pilates - reformatorens kärnbädd . Jag tror att vänner som är intresserade av Pilates måste ha sett denna mystiska stora maskin, men vet du verkligen det?
Reformator, även känd som kärnbädd, kroppsformningsmaskin, omstruktureringsutbildningsbädd osv.
1 timme Pilates Core Bed=1 Aerobic + 1 Hour Machine
Reformatorens kärnbädd kombinerar matsövning och styrketräning, använder moderna idrottsvetenskap och rehabiliteringsprinciper för att förbättra individens propriosuppfattning under träning, stärka djup muskelträning, förbättra flexibiliteten och förbättra kontrollen . Det kan också hjälpa människor att "återställa sin ursprungliga natur och poetiska rörelser ."
Vi kan se att reformatorens kärnbädd har flera olika komponenter:
First, the largest part is called the Carriage skateboard (slide), which is a sliding part. Most of the movements will be performed on the skateboard. Because the skateboard will move, it has high requirements for the stability of the individual. Sometimes you need to keep the skateboard from moving to do the action, which adds to the challenge.
För det andra kan vi upptäcka att det finns 5 fjädrar med olika färger som förbinder skateboarden, rött, gult och blått, som representerar olika vikter . röda är den tyngsta, blå är 1/2 av vikten av rött, och gul är 1/2 av blå . olika vikter har olika fokus .} Vi kan justera den resistent för vår rulning av olika rester olika springer olika våren. Kombinationer . tunga fjädrar kan hjälpa rörelser, och lätta fjädrar ger dig fler utmaningar . fjädrar är en av de viktigaste komponenterna i vår kärnbädd .
När vi tittar upp längs våren är detta fotstången på kärnbädden . höjden på baren kan justeras efter höjd och olika rörelser . olika höjder kan ge olika förändringar .}
Det finns en uppsättning axelstöd och huvudstöd ovanför skateboarden, som kan spela en roll som stöd och utrymme för att undvika överdriven nackspänning och rycka upp .
Looking forward is the Strap knot and rope belt, which usually have two circles, one large and one small. We can put our hands into the small circle and put our feet into the large circle. This design can make the original movements on the mat more diverse and controllable, reduce the difficulty of mat exercises, and make it easier for practitioners to master the accuracy of the movements.
In addition to these parts of the Reformer core bed, it also has many accessories. The most common accessory is the Long Box box, which can be used with the core bed or alone. It is a very diverse prop. The box has different placement methods and can also be used as a support in variations.
Det andra mycket vanliga tillbehöret är hoppkortet, som kan användas för att slutföra mer hopprörelser och hjälpa till att berika de olika formerna av Pilates -övningar .
Dagens introduktion till reformatorens kärnbädd slutar här . Jag hoppas att ni alla kan prova det själv och känna charmen hos Pilates .