Vad är Pilates?
Pilates är en omfattande fysisk träningsmetod som fokuserar på att stärka kroppens kärnmuskler, vilket förbättrar flexibilitet och kroppsbalans . Denna praxis betonar harmonin och balansen i kroppen och sinnet .}
The origin of Pilates can be traced back to Germany in the early 20th century and was founded by Joseph Pilates. He himself was influenced by a variety of physical exercise methods, including gymnastics, boxing and yoga. He originally designed this system to promote injury recovery and improve physical function. Pilates was originally called "Contrology", which emphasizes the importance of using consciousness to Kontrollmuskler .
Joseph Pilates använde denna metod för att hjälpa krig sårade under första världskriget och flyttade till USA efter kriget för att popularisera det . i USA är Pilates -metoden populär bland dansare och skådespelare eftersom det effektivt kan förbättra flexibiliteten och styrkan i kroppen samtidigt som man minskar risken för skada .}
Over time, Pilates has gradually developed from a training method specifically for rehabilitation to a widely popular fitness method. It is not only accepted by the general public, but also used by professional athletes as a means of auxiliary training. The Pilates method has also been continuously developed and improved with practical experience and new scientific research results. Today, Pilates has become a widely Erkänd fitnessmetod över hela världen, som kan främja fysisk hälsa, förbättra fysisk och mental balans och förbättra livskvaliteten .
Här är några nya tips för Pilates Core Beds:
- Se till att alla fjädrar hängs på plats: Före varje klass, se till att alla fjädrar hängs på plats, vilket kommer att vara säkrare .
- Justera höjden på fotstödet: Fotstödet kan justeras till olika höjder, och olika höjder kan väljas efter de olika höjderna och olika rörelserna hos medlemmarna .
- Rätt användning av rep: repet har två repslingor, den lilla är handsken och den stora är fotslingan . Om repslingorna inte är samma längd, kan du sätta tillbaka den på axelstödet och sedan dra åt repen på båda sidor .}
- Rätt säng: Du kan först sitta på ena sidan av sängbrädan, hålla axelstödet med motsatt hand, passera den andra handen genom armhålan, sätta axeln mot axelstödet och sedan vända kroppen och ligga på brädet .
För att göra övningen mer bekväm och säker och hitta en bättre känsla av kraft, rekommenderas det att bära Pilates femfinger strumpor när du tränar på Pilates-sängen .